БЕССОННИЦА И ПСИХОЛОГИЯ: ВЫЗОВЫ И ЦИФРОВЫЕ РЕШЕНИЯ (С ВКЛЮЧЕНИЕМ ПРОЕКТА «ВЕБ‑ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ БЕССОННИЦЕЙ»)
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.17906318Ключевые слова:
бессонница, психология сна, когнитивно-поведенческая терапия, майндфулнесс, психообразование, цифровые технологии, веб-приложение.Аннотация
Бессонница является одним из наиболее распространённых нарушений сна, затрагивающих
значительную часть взрослого населения. В психологическом контексте она рассматривается как результат
взаимодействия эмоциональных, когнитивных и поведенческих факторов, включая хронический стресс,
тревожность и неадаптивные привычки. Наиболее эффективным методом коррекции признана когнитивно-
поведенческая терапия, дополняемая практиками майндфулнесс, медитацией и психообразованием. В
условиях цифровизации особое значение приобретают электронные инструменты поддержки здоровья. В статье
представлен проект веб-приложения для людей, страдающих бессонницей, которое сочетает дневник сна,
упражнения по релаксации и образовательные материалы. Приложение направлено на снижение тревожности,
формирование здоровых привычек и персонализацию рекомендаций. Таким образом, интеграция психологических
подходов и цифровых технологий открывает новые возможности для повышения качества жизни и профилактики
хронических нарушений сна.
Библиографические ссылки
1. Морин Ч. М., Бенка Р. Бессонница: клиническое руководство по диагностике и лечению. — М.: Практика, 2016.
2. Харви А. Г. Когнитивные подходы к лечению бессонницы. — СПб.: Питер, 2014.
3. Ковальчук В. В. Когнитивно‑поведенческая терапия нарушений сна. — СПб.: Речь, 2020.
4. Эспи К. А. Преодоление бессонницы и проблем со сном. — М.: Эксмо, 2018.
5. Американская психологическая ассоциация. Психология и сон. — М.: Юрайт, 2021.
Загрузки
Опубликован
Выпуск
Раздел
Лицензия
Copyright (c) 2025 MAKTABGACHA VA MAKTAB TA’LIMI JURNALI
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная.
